Μπορεί να σου έχει συμβεί να νιώθεις φουσκωμένος, ενώ δεν έχεις καταναλώσει πολύ φαγητό. Το φούσκωμα στην κοιλιά είναι κάτι που μπορεί να μας επηρεάσει όλους κάποια στιγμή στη ζωή μας για πολλούς διαφορετικούς λόγους.

Οι πιο κοινοί λόγοι που μπορεί να συμβαίνει αυτό είναι οι εξής:

• Ορμονικές ανισορροπίες
• Άγχος, στρες, ψυχολογική πίεση
• Δυσκοιλιότητα
• Τροφική δυσανεξία ή ευαισθησία
• Κατάποση αέρα ( τσίχλα, κάπνισμα κ.α.)
• Παρενέργειες από φαρμακευτική αγωγή
• Παθολογικά αίτια (φλεγμονή, νόσος κ.ά)

Σίγουρα ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης, είναι να εντοπίσουμε αυτό που προκαλεί το φούσκωμα για να το διορθώσουμε. Εάν είναι κάτι που σου συμβαίνει συστηματικά τότε είναι σημαντικό να μιλήσεις με το γιατρό σου για να αποκλείσετε τυχόν παθολογικά αίτια.

Μερικές συμβουλές που μπορούν να σε βοηθήσουν για αντιμετώπιση των συμπτωμάτων είναι:

• Ξεκίνα να κρατάς ένα ημερολόγιο τροφίμων για να μπορείς να εντοπίσεις εάν σε ενοχλεί κάποιο συγκεκριμένο τρόφιμο.
• Βεβαιώσου ότι πίνεις αρκετό νερό καθημερινά.
• Μείωσε τα επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν γλυκαντικά μηδενικών θερμίδων, όπως ασπαρτάμη και μαλτιτόλη, και τρόφιμα που περιέχουν πηκτικά.
• Κατανάλωσε τροφές που βοηθούν την πέψη και την εντερική κινητικότητα. Για παράδειγμα τζίντζερ, πικραλίδα και χαμομήλι.
• Αύξησε σταδιακά την ποσότητα των φυτικών ινών στην διατροφή σου και συμπεριέλαβε τρόφιμα που είναι πλούσια σε προβιοτικά και πρεβιοτικά.
• Τέλος, προσπάθησε να εντάξεις τη γυμναστική στο πρόγραμμά σου. Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετική για το μικροβίωμα.