Disclaimer: Πριν λάβεις οποιοδήποτε συμπλήρωμα, συμβουλεύσου τον γιατρό σου!

Ας ξεκινήσουμε απ’ τα βασικά! 

Τι είναι τα ω3 λιπαρά;

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένας τύπος βασικών λιπαρών οξέων που παίζουν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στην υγεία μας. 

Ποια τρόφιμα είναι πλούσια σε ω3; 

Η πιο δημοφιλής πηγή είναι τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολωμός, οι σαρδέλες, ο τόνος κ.α, γι΄αυτό και τα περισσότερα συμπληρώματα διατροφής είναι από έλαια λιπαρών ψαριών, όπως το μουρουνέλαιο.

Επίσης, κάποιες φυτικές πηγές, που αποτελούν πολύ καλές πηγές Ω3 λιπαρών, είναι οι σπόροι τσία (chia seeds), τα καρύδια, ο λιναρόσπορος κ.α. 

Ποια είναι τα βασικά οφέλη των Ω3 για την υγεία; 

Καρδιά 

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και μπορούν να βοηθήσουν στην καλή λειτουργία της.

Εγκέφαλος

Μπορούν να βελτιώσουν τη γνωστική λειτουργία, τη μνήμη και τη διάθεση. 

Μάτια 

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι επίσης ευεργετικά για την υγεία των ματιών. 

Δρουν κατά της φλεγμονής

Μπορούν να βοηθήσουν στη γενικότερη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.

Ω3 ή Ω6: Ποια χρειαζόμαστε περισσότερο; 

Και τα δύο είδη λιπαρών οξέων είναι εξίσου σημαντικά για την υγεία. Τα Ω6 είναι από τα βασικά συστατικά των κυτταρικών μεμβρανών. Ωστόσο, στη σύγχρονη δυτική διατροφή, καταναλώνουμε περισσότερο τρόφιμα, τα οποία είναι πλούσια σε Ω6 λιπαρά.

Άρα, χρειαζόμαστε και τα δύο, όμως, λαμβάνοντας τα παραπάνω δεδομένα, συνήθως, η ανάγκη για λήψη συμπληρωμάτων Ω3 λιπαρών είναι μεγαλύτερη.

Ποια είναι τα καλύτερα συμπληρώματα Ω3; 

Αυτά είναι τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα στο Skroutz!

Φυτικά συμπληρώματα Ω3 

Αν ακολουθείς χορτοφαγική διατροφή, μπορείς εύκολα να βρεις και μια πληθώρα συμπληρωμάτων με βάση τον λιναρόσπορο. 

Συμπληρώματα ωμέγα 3 & παιδιά: Χρειάζεται να παίρνουν; 

Η σύντομη απάντηση είναι πως, αν δεν καταναλώνουν τακτικά τρόφιμα που περιέχουν Ω3, τότε ναι! 

Πριν τη λήψη οποιουδήποτε σκευάσματος, συμβουλεύσου τον παιδίατρο! 

Τα πιο δημοφιλή παιδικά συμπληρώματα Ω3 βάσει αξιολογήσεων:

Mην ξεχνάς, ο καλύτερος σύμμαχος για καλή υγεία είναι η ισορροπημένη διατροφή και άσκηση!