Στην περίοδο των διακοπών ο προγραμματισμός και η επιλογή των γευμάτων μπορεί να είναι ακόμη πιο απαιτητικός όταν πρόκειται να πάμε για camping. Συστήνεται να έχετε μαζί σας φορητό ψυγείο, lunch bag, παγοκύστες, θερμός, καμινέτο, κατσαρολάκι, πιάτα και μαχαιροπίρουνα μιας χρήσης. Στη συνέχεια θα βρείτε έξυπνες προτάσεις για πιο θρεπτικά γεύματα που αφορούν κυρίως το ελεύθερο camping! 

Για πρωινό – σνακ να πάρω μαζί μου…

1. Φρέσκα φρούτα όπως νεκταρίνι, ροδάκινο, μπανάνα
2. Ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, κάσιους, φιστίκια Βραζιλίας, καρύδια)
3. Mix αποξηραμένων φρούτων και ξηρών καρπών
4. Κομπόστες φρούτων
5. Σπιτικό κέικ ή σπιτικά μπισκότα με βρόμη
6. Ψωμί ή τορτίγιες ολικής
7. Μέλι/μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη
8. Βούτυρο ξηρών καρπών χωρίς φοινικέλαιο
9. Κράκερ ή κριτσίνια ολικής
10. Παστέλι ή μπάρες χωρίς ζάχαρη

Για γεύμα να πάρω μαζί μου…

• Υδατάνθρακες 

1. καλαμπόκι κονσέρβα
2. πουρές πατάτας σε σκόνη
3. noodles
4. μακαρόνια
5. ρύζι

• Πρωτεΐνες

1. φιλέτο στήθος γαλοπούλας ή κοτόπουλου (κονσέρβα)
2. τόνο σε νερό (κονσέρβα ή φακελάκι) 
3. μαγειρεμένα όσπρια (στον ατμό ή σε κονσέρβα) 

• Λιπαρά

1. ελαιόλαδο
2. πέστο βασιλικού
3. πάστα ελιάς

• Λαχανικά

1. αγγουράκι
2. ντοματίνια

NutriCare4HealthTip: Θυμήσου να προμηθευτείς επαρκή ποσότητα νερού και δοκίμασε να ξεκινάς κάθε γεύμα καταναλώνοντας ½ μπουκαλάκι νερό ειδικά τις ημέρες με καύσωνα!