Η πεζοπορία δεν είναι απλώς μια υπαίθρια δραστηριότητα, είναι ένα συναρπαστικό ταξίδι που μας συνδέει με τα θαύματα της φύσης και τον εσωτερικό μας εξερευνητή. Είτε είσαι έμπειρος πεζοπόρος είτε μόλις ξεκινάς την πρώτη σου περιπέτεια, ένα πράγμα παραμένει σίγουρο: η καλή προετοιμασία είναι το κλειδί.

1. Διάλεξε το σωστό σακίδιο

Ένα σακίδιο πλάτης θα κρατήσει τα χέρια σου ελεύθερα και κατανέμει ομοιόμορφα το βάρος των βασικών σου αντικειμένων κατά την πεζοπορία. Τα βασικά χαρακτηριστικά που πρέπει να εξετάσεις περιλαμβάνουν πολλαπλά χωρίσματα για την οργάνωση του εξοπλισμού σου, τσέπες και θήκες με εύκολη πρόσβαση σε συχνά χρησιμοποιούμενα αντικείμενα, ρυθμιζόμενους ιμάντες και συστήματα υποστήριξης φορτίου για την εξισορρόπηση του βάρους του σακιδίου. Παρακάτω θα βρεις μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να επιλέξεις το τέλειο σακίδιο για τις περιπέτειες σου:

• Εξέτασε το είδος της πεζοπορίας που θα κάνεις: Για μια ημερήσια πεζοπορία, ένα μικρότερο σακίδιο 15-30 λίτρων μπορεί να είναι αρκετό, ενώ για πολυήμερες πεζοπορίες απαιτείται μεγαλύτερο σακίδιο (50 λίτρα και πάνω).
• Θήκες & τσέπες:  Είναι πολύ χρήσιμες για να τοποθετήσουμε νερό, μπανέλες, αντηλιακό ή κάτι στο οποίο θέλουμε γρήγορη και εύκολη πρόσβαση.
• Αναζήτησε ανθεκτικά υλικά: Τα σακίδια από ανθεκτικά υλικά, όπως το νάιλον ripstop ή ο πολυεστέρας, μπορούν να αντέξουν τη φθορά της πεζοπορίας. Αυτά τα υλικά είναι επίσης ανθεκτικά στο νερό, κάτι που είναι απαραίτητο κατά την πεζοπορία σε υγρές συνθήκες.
• Εφαρμογή και τοποθέτηση του σακιδίου: Ανεξάρτητα από το μέγεθος του σακιδίου, αν έχει σωστό μέγεθος και προσαρμογή, θα πρέπει να το αισθάνεστε σαν προέκταση του σώματός σας. Αυτό θα το πετύχεις ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:

1. Η ζώνη ισχίου θα πρέπει να καλύπτει πλήρως τα οστά του γοφού σου. Ορισμένα σακίδια σου επιτρέπουν να ανεβάσεις ή να κατεβάσεις την τοποθέτηση της ζώνης. Σφίξε τη ζώνη ισχίου ώστε να είναι άνετη αλλά να μην περιορίζει την αναπνοή σου. 
2. Τράβηξε προς τα κάτω τους ρυθμιζόμενους ιμάντες ώμου μέχρι να είναι άνετα σφιχτοί. Οι ιμάντες πρέπει να είναι επίπεδοι χωρίς να συσσωρεύονται. Θα πρέπει να εφαρμόζουν σταθερά στους ώμους σου, χωρίς να αγγίζουν το λαιμό σου και χωρίς μεγάλο κενό μεταξύ της κορυφής του ώμου σου και του ιμάντα.
3. Στερέωσε τον ιμάντα του στέρνου που συνδέει τους ιμάντες ώμου και ρυθμίστε τον έτσι ώστε το στήθος σου να μπορεί να επεκταθεί φυσικά.
4. Εάν υπάρχουν ιμάντες σταθεροποιητή στη ζώνη ισχίου, σφίξε τους για άνεση.

2. Βρες τα κατάλληλα ορειβατικά παπούτσια

 Ίσως, το πιο κρίσιμο κομμάτι του εξοπλισμού που θα χρειαστείς! Τα παπούτσια σου πρέπει να εφαρμόζουν άνετα, να παρέχουν πρόσφυση σε μια σειρά διαφορετικών επιφανειών, από στεγνό χώμα μέχρι λάσπη, και πρέπει να διαρκούν για ένα εύλογο χρονικό διάστημα. 

1. Δε χρειάζεσαι απαραίτητα μποτάκια!

Οι εναλλακτικές υποδημάτων για backpacking έχουν εξελιχθεί με την πάροδο των ετών, ξεπερνώντας τις παραδοσιακές μπότες πεζοπορίας. Tα μποτάκια παραμένουν απαραίτητα για την υποστήριξη του αστραγάλου, ειδικά με βαριά σακίδια και σε δύσβατα εδάφη, τα χαμηλά παπούτσια παρέχουν μέτρια ακαμψία και ευελιξία, και τα παπούτσια trail προτιμώνται από όσους αναζητούν ελαφριά ευελιξία και ταχύτητα.

2. Αδιάβροχα ή μη αδιάβροχα παπούτσια;

Τα αδιάβροχα παπούτσια είναι μια εξαιρετική επιλογή αν…

• Προγραμματίζεις πεζοπορίες 3 εποχών καθώς παρέχουν προστασία από απροσδόκητες βροχοπτώσεις και υγρό έδαφος, εξασφαλίζοντας ότι τα πόδια σας παραμένουν στεγνά.
• Οι πεζοπορίες σου γίνονται συχνά σε περιοχές με σημαντικές βροχοπτώσεις ή υγρές συνθήκες (ποτάμια), αφού προσφέρουν τη σιγουριά ότι τα πόδια σου θα παραμείνουν στεγνά.
• Δίνεις προχειρότητα στην υγιεινή των ποδιών καθώς είναι αποτελεσματικά στο να εμποδίζουν τη βρωμιά, τη λάσπη και τις ακαθαρσίες να διεισδύσουν 

Τα μη αδιάβροχα παπούτσια, από την άλλη πλευρά, είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν…

• Τα πόδια σου τείνουν να ζεσταίνονται και να ιδρώνουν κατά τη διάρκεια των πεζοποριών καθώς επιτρέπουν καλύτερη αναπνοή, μειώνοντας τις πιθανότητες συσσώρευσης υγρασίας στο εσωτερικό.
• Οι πεζοπορικές σας περιπέτειες περιλαμβάνουν τη διέλευση ρεμάτων ή το περπάτημα μέσα από νερό αφού επιτρέπουν τη γρήγορη απομάκρυνση του νερού από το παπούτσι, βοηθώντας να διατηρήσεις τα πόδια σου πιο στεγνά και πιο άνετα.

3.  Εξέτασε τα χαρακτηριστικά των παπουτσιών!

• Το βάρος των παπουτσιών μπορεί να επηρεάσει την άνεση και την αντοχή σου στο μονοπάτι. Τα ελαφρύτερα παπούτσια είναι ιδανικά για πεζοπορία με γρήγορο ρυθμό και τρέξιμο σε μονοπάτια, ενώ τα βαρύτερα παπούτσια μπορεί να παρέχουν μεγαλύτερη σταθερότητα και υποστήριξη για απαιτητικά εδάφη.
•  Αναζήτησε εξωτερικές σόλες με καλή πρόσφυση που παρέχουν κράτημα σε διάφορες επιφάνειες, συμπεριλαμβανομένων των υγρών, βραχωδών και ολισθηρών εδαφών. 
• Τα ποιοτικά υλικά και η κατασκευή μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στο πόσο θα διαρκέσουν τα παπούτσια σας, ειδικά αν κάνεις συχνές πεζοπορίες.

3. Dress for success!

Για ζεστές και ηλιόλουστες ημέρες, σκέψου πόση προστασία θα παρέχει ο ρουχισμός σου από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου, ενώ παράλληλα θα σε κρατάει δροσερό. Για βροχή και πιθανή κακοκαιρία, πάρε μαζί σου ένα ή δύο επιπλέον στρώματα πέρα από αυτά που φοράς. Και μην παραβλέψεις την άνεση... σκέψου τι ρούχα σε βοηθούν να νιώθεις ασφαλής ενώ περπατάς, τεντώνεσαι και σκαρφαλώνεις. 

1. Κάλτσες που απορροφούν την υγρασία:  Προτίμησε κάλτσες που απορροφούν την υγρασία για να κρατήσεις τα πόδια σου στεγνά και να αποφύγεις τις φουσκάλες. Τα μάλλινα ή συνθετικά υλικά λειτουργούν καλά για το σκοπό αυτό.
2. Καπέλο/Σκουφί: Προστατεύει το πρόσωπό σου από τον ήλιο, αλλά βοηθά επίσης στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σου. Σε χαμηλότερες θερμοκρασίες, ένας σκούφος ή ένα μονωμένο καπέλο είναι απαραίτητο.
3. Γυαλιά ηλίου: Προστατεύουν τα μάτια σας από τις βλαβερές ηλιακές ακτίνες και συμβάλλουν στη μείωση της αντανάκλασης. Μην ξεχνάς να χρησιμοποιείς λουράκι για να τα κρατάς ασφαλή όταν δεν τα χρησιμοποιείς.
4. Παντελόνι ή σορτς πεζοπορίας: Ανάλογα με την εποχή και το έδαφος, προτίμησε παντελόνια ή σορτς πεζοπορίας που αναπνέουν και στεγνώνουν γρήγορα. Ψάξε για αυτά με ενσωματωμένη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία και ενισχυμένα γόνατα για αντοχή.
5. Αδιάβροχο και αντιανεμικό εξωτερικό στρώμα: Επένδυσε σε ένα ποιοτικό αδιάβροχο και αντιανεμικό μπουφάν για να σε προστατεύσουν από τη βροχή, τον άνεμο και το κρύο. Προτίμησε σφραγισμένες ραφές και ρυθμιζόμενες μανσέτες για πρόσθετη προστασία.
6. Γκέτες: Σε συνθήκες λάσπης ή χιονιού, οι γκέτες μπορούν να κρατήσουν τα πόδια και τα κάτω άκρα σου στεγνά και καθαρά. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για πεζοπορία εκτός μονοπατιών ή για χειμερινή πεζοπορία.

4.Τι να μην ξεχάσεις!

Αντικείμενα που πρέπει πάντα να υπάρχουν στο σακίδιό σας για να εξασφαλίσετε μια ασφαλή και ευχάριστη εμπειρία πεζοπορίας…

• Ενυδάτωση: Ένα επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι νερού ή ένα σακίδιο με δεξαμενή νερού είναι ένα αδιαπραγμάτευτο στοιχείο. Η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας στο μονοπάτι, οπότε φρόντισε να έχει έναν τρόπο να μεταφέρεις επαρκή ποσότητα νερού.
• Εργαλεία πλοήγησης: Η γνώση του πού βρίσκεσαι και πού πηγαίνεις είναι θεμελιώδης. Να έχεις μαζί σου έναν χάρτη της περιοχής που θα πεζοπορήσεις, μια πυξίδα και μια συσκευή GPS. Εξοικειώσου με αυτά τα εργαλεία πριν ξεκινήσεις. Σημείωσε ότι οι εφαρμογές που βασίζονται σε smartphone ενδέχεται να μην λειτουργούν σε περίπτωση κακής ή καθόλου υπηρεσίας κινητής τηλεφωνίας.
• Είδη Έκτακτης ανάγκης & Πρώτες Βοήθειες: Συμβαίνουν ατυχήματα, γι' αυτό να έχεις πάντα ένα βασικό κουτί πρώτων βοηθειών. Θα πρέπει να περιλαμβάνει είδη όπως επιδέσμους, αντισηπτικά μαντηλάκια, παυσίπονα και θεραπεία για φουσκάλες.
• Φακός κεφαλής: Ακόμα και αν σκοπεύεις να ολοκληρώσεις την πεζοπορία σου κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένας φακός κεφαλής είναι ένα σημαντικό εφεδρικό μέσο σε περίπτωση που τα πράγματα καθυστερήσουν περισσότερο από το αναμενόμενο. 
• Πολυεργαλείο ή μαχαίρι: Ένα ευέλικτο εργαλείο μπορεί να φανεί χρήσιμο για διάφορες εργασίες στο μονοπάτι, από την εκτέλεση επισκευών μέχρι την κοπή φαγητού.
• Πεζοπορικά μπατόν: Ειδικά για απαιτητικά εδάφη, τα μπατόν  μπορούν να προσφέρουν ισορροπία, να μειώσουν την καταπόνηση των γονάτων σου και να βελτιώσουν τη σταθερότητα.
• Αντηλιακή προστασία: Ο ήλιος στο βουνό πολλές φορές μας ξεγελάει, οπότε μην παραβλέψεις να έχεις μαζί σου αντηλιακό προσώπου, σώματος αλλά και χειλιών.
• Εντομοαπωθητικό: Ανάλογα με την τοποθεσία και την εποχή, το εντομοαπωθητικό είναι απαραίτητο για την αποτροπή των ενοχλητικών ζωυφίων.

5. Leaving no trace: Συμβουλές υπεύθυνης πεζοπορίας και ασφάλειας

Η πεζοπορία προσφέρει μια απίστευτη ευκαιρία να συνδεθείς με τη φύση, να έρθεις αντιμέτωπος με τον εαυτό σου και να εξερευνήσεις την ύπαιθρο. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να θυμόσαι ότι μαζί με την ομορφιά και την περιπέτεια του μονοπατιού έρχεται και η ευθύνη του σεβασμού και της διατήρησής του. Καθώς δένεις τις μπότες σας και προετοιμάζεσαι για τις περιπέτειές σου στην πεζοπορία, να έχεις κατά νου αυτές τις βασικές οδηγίες για να εξασφαλίσεις μια ασφαλή, φιλική προς το περιβάλλον και ευχάριστη εμπειρία.

• Μένοντας σε σηματοδοτημένα μονοπάτια: Τα μονοπάτια είναι σηματοδοτημένα για κάποιο λόγο. Η παραμονή σε καθορισμένα μονοπάτια συμβάλλει στην προστασία των ευαίσθητων οικοσυστημάτων και ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο να χαθείτε. Να ακολουθείς πάντα τις καθορισμένες διαδρομές και να σέβεσαι το κλείσιμο των μονοπατιών για την ασφάλειά σου και τη διατήρηση του περιβάλλοντος.
• Διατήρηση ασφαλούς απόστασης από την άγρια ζωή: Ένα από τα θαύματα της πεζοπορίας είναι η ευκαιρία να συναντήσεις την άγρια ζωή στο φυσικό της περιβάλλον. Ενώ αυτές οι συναντήσεις μπορεί να προκαλούν δέος, είναι βασικό να διατηρείς μια ασφαλή απόσταση και να παρατηρείς τα ζώα χωρίς να τα ενοχλείς. Απέφυγε να ταΐζεις ή να πλησιάζεις τα άγρια ζώα και διατήρησε την παρουσία σου.
• Σεβόμενοι τη φύση: Οι πεζοπόροι μοιράζονται την ευθύνη της προστασίας και της διατήρησης της ομορφιάς της φύσης. Δείξε σεβασμό αποφεύγοντας τον υπερβολικό θόρυβο, παραμένοντας στα μονοπάτια και αποφεύγοντας να αλλοιώνεις βράχους, δέντρα ή άλλα φυσικά χαρακτηριστικά. Μετέφερε ό,τι φέρεις μαζί σου, συμπεριλαμβανομένων των σκουπιδιών, και πέταξε τα σωστά.
• Προγραμματισμός ταξιδιού: Πριν ξεκινήσεις ένα ταξίδι πεζοπορίας, αφιέρωσε χρόνο για να το σχεδιάσεις διεξοδικά. Έλεγξε τις καιρικές προβλέψεις και τις συνθήκες για να βεβαιωθείς ότι είσαι κατάλληλα προετοιμασμένος. Είναι επίσης συνετό να μοιραστείς τα σχέδια σου με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας, παρέχοντάς του την αναμενόμενη ώρα επιστροφής και τις λεπτομέρειες της διαδρομής.