18 Απαντήσεις
Αγχος, νεύρα, ευερεθιστότητα, όλο αυτό το πακέτο, πρώτα ένα αποτέλεσμα του είναι φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα και οξειδωτικo στρές - το ελέγχουμε εύκολα αυτό με έναν συνδυασμό απο αντιοξειδωτικά, για παράδειγμα vit C 500/1000mg, D3 4000 IU, omega-3, και ένα φλαβονοειδές (προτείνω grape seed extract γιατί διέρχεται στον εγκέφαλο για αντιοξειδωτική προστασία εκεί, ή curcumin σε standardized extract, κοιτάμε ετικέτα π.χ. για 95% κουρκουμινοειδή).
Χολίνη!! Πολύ σημαντικό, οι πιο πολλοί ούτε καν έχουμε υπόψιν τι είναι. Όπως με άλλα σαν το μαγνήσιο, ο οργανισμός μας υπολειτουργεί κουτσά στραβά αλλά διψάει για περισσότερη. Sunflower lecithin η πιο προσβάσιμη λύση, εναλλακτικά 3 αυγά θα μας δώσουν εύκολα τα 300mg choline που θέλουμε. Εαν είμαστε vegan ή τρώμε λίγο κρέας, αυγά, κλπ, τότε την θέλουμε οπωσδήποτε.
Δεν έρχομαι με μια βαλεριάνα απο πάνω πρόσκαιρα να μασκαρέψω το πρόβλημα. Δίνω δομικά υλικά και αντιοξειδωτική προστασία στον εγκέφαλο για νευροπροστατευτικά οφέλη. Τα ήπια, αναπαίσθητα οφέλη είναι προτιμότερα απο την έντονη, ξαφνική επηρροή τύπου υπνωτικό.
Και τώρα, άγχος, νεύρα κλπ, είναι μια ανισορροπία σε επίπεδο ορμονικό. Χαμηλή GABA, χαμηλή σεροτονίνη, υψηλή γλουταμάτη, υψηλή νορεπινεφρίνη, υψηλή κορτιζόλη. Εδώ μπορεί να μας βοηθήσουν κάποια ανταπτογόνα βότανα όπως η ασβαγκάντα. Εναλλακτικά θα δοκιμάσω χωρίς φόβο παρενεργειών, magnesium citrate/bisglycinate 100 ή 2x100mg (μπλοκάρει τους αισθητήρες της γλουταμάτης), theanine 200mg, taurine 1000mg ή 2χ1000mg. Αλλαγές στην δίαιτα μου - θέλουμε να φύγει η περίσσια γλουταμάτη (άγχος, νεύρα, διαρκείς σκέψεις = αυξημένη γλουταμάτη δεν αφήνει τις συνάψεις μου σε ησυχία), google-αρετε glutamate reduction foods, θα είναι gluten-free, όχι γαλακτομικά κλπ συμβουλές. Το νούμερο 1 μακράν εδώ θα είναι ο διαλογισμός, η απορρόφηση σε κάτι που απολαμβάνουμε, η άσκηση, γιατί θα ισορροπήσουν αυξομειώνοντας πολλά απο αυτά, αλλά ρωτηθήκαμε για συμπληρώματα.
Αυτά θα είναι μία πιο εντατική παρέμβαση κάποιων μηνών ή κάτι που θα επαναλάβω του χρόνου, μετά κρατάω 2-3 αν θέλω, μία θεανίνη ή ενα μαγνήσιο για το βράδυ, τα ω3, ούτως ή άλλως έχουν γενικά οφέλη για εμάς. Δεν ζούμε με ένα κομοδίνο σκευάσματα εφ'ορου ζωής. Με έναν συνδυασμό απο αυτά αποκτώ λίγο παραπάνω ας το πούμε χώρο να ανασάνω - μέσα σε αυτό το παράθυρο βρίσκω και πάλι κάποια απο αυτά που με έκαναν χαρούμενο, την χαλαρότητα ή ενέργεια για τα χόμπι, ή κάποιες κοινωνικές συναναστροφές που με γεμίζουν.
Επιστημονικά και ιατρικά δεν ισχύουν αυτά που γράφονται. Είναι μια μίξη αν μύθων και μάρκετινγκ. Ιατρικές συμβουλές μόνο από γιατρούς, όχι αμαθείς και ημιμαθείς που νομίζουν ότι τα έχουν μάθει όλα διαβάζοντας και παρερμηνεύοντας ότι γράφει ο καθένας στο internet
DIMITRA αν θες να μάθεις την αλήθεια για τα νεύρα και τις κρίσεις πανικού επειδή και εγώ έχω κανένα φάρμακο δεν θα σε γιατρέψει! Αν δεν αντέχεις και θες να χαλαρώσεις τότε ναι θα σε χαλαρώσουν αλλά όταν τελειώσει το σκεύος θα είσαι χειρότερα γιατί εμαθες με το σκεύος! Από εκεί και πέρα... βαλεριανα σε χαπια είναι το καλύτερο! Αλλά αν θες να το πολεμήσεις και να φύγει για πάντα 1 είναι η λύση! Γυμναστήριο όσο περισσότερο μπορείς ύπνο πριν τις 12 το βράδυ χάσε κάποια κιλά αν έχεις περιττά και βάλε στη διατροφή σου φρούτα και λαχανικά! Ξέρω πόσο δύσκολο είναι! Είχα πάει σε 500 γιατρούς και καμιά ουσιαστική βοήθεια μέχρι που πήρα δράση μόνος μου!
Αεροβική άσκηση, κόψιμο επεξεργασμένων τροφών αλκοόλ και καφεινης είναι οι πρώτες κινήσεις!
Από συμπληρώματα διατροφής καλής ποιότητας εκχυλίσματα πασιφλορας, βαλεριανας, μελισσοχορτου και ασβαγκαντα!
Το ashwagandha το πηρα κ εγω 2 μηνες για δυναμη στο γυμναστήριο και όντως αφαιρεί το στρες αλλα μετα απο λίγο καιρο χρησης εχεις ουδετερη διαθεση, ουτε λυπη ουτε χαρα. Για να ηρεμήσουν τα νευρα, συμπλεγμα βιταμινων Β. Για πόνους περιόδου, να εισαι ενεργη σεξουαλικά τις μερες που περιμένεις περιοδο.
Agnus Castus
Γενικά η λυγαριά είναι πολύ χρήσιμο βότανο για τις γυναίκες, μακάρι να το ήξερα από μικρή.
Γνωστό από την εποχή του Ιπποκράτη.Για κρίσεις άγχους και πανικού:
Μακρυά απο Ασβαγκάντα και GABA!!!ΠΡΩΙ με άδειο στομάχι και πολυ νερό:
- B12 (Methylcobalamin) 500mcg έως 1000mcg
- Φολικό οξύ (MethylFolate) 600mcg έως 1000mcg
- Citicoline 250mg έως 500mg ή Phosphatidyl Cholinе 420mg (απο lecithin 1200mg)-- βιταμίνη D3+K2 με φαγητό 2000IU έως 4000IU (όλη τη διάρκεια του χειμώνα)
ΒΡΑΔΥ πριν τον ύπνο κ άδειο στομάχι:
- B6 (Pyridoxal-5-Phosphate/P5P/Quatrefolic) 30mg έως 50mg
- Magnesium (bisglycinate) 250mg έως 400mg, προτιμήστε σκεύασμα που ανά χάπι δίνει το ελάχιστο 125mg καθαρά.
- Zinc (bisglycinate) 15mg έως 30mg
- Μελατονίνη 2mg έως 4mg
Τα συμπληρώματα αυτά (εκτός της D3+K2) θα τα παίρνετε 2 φορές τον χρόνο για 2 μήνες και θα πρέπει να αγοραστούν όχι σε φόρμουλες αλλα μεμονωμένα και στη μορφή που αναγράφεται εντός των παρενθέσεων!Τα παρακάτω θα πρέπει να γίνουν τρόπος ζωής και να τηρούνται για πάντα ειδικά για όσους είναι ευαίσθητοι και επιρρεπείς σε κρίσεις :
Εντατική Γυμναστική 3-5 φορές τη βδομάδα, σχεδόν καθόλου ζαχαρούχα, σχεδόν καθόλου γλουτένη, Decafeine καφές/τσάι/αναψυκτικά και το πιο σημαντικό καθόλου νικοτίνη γιατί ανεβάζει την Νορεπινεφρίνη και αυτό μας αυξάνει στον εγκέφαλο το αίσθημα του άγχους και της δυσφορίας οταν είμαστε σε περίοδο κρίσεων και ορμονικών διαταραχών.
γιατι οχι ashwaganda;;
Οι δόσεις που αναφέρονται και τα συμπληρώματα είναι άχρηστα για την περίπτωση και επικίνδυνα για τοξικές αντιδράσεις και μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στο ύπαρ
το να "κουκουλωνεις" με ολα αυτα τις οποιεσδηποτε συμπεριφορες ειναι σαν να αφηνεις απλυτα τα πιατα στον νεροχυτη σου για ενα χρονο..(δυσκολο να τα πλυνεις μετα) . Σαφως κ τα βοτανα βοηθανε την στιγμη , σκοπος ομως δεν ειναι η στιγμη αλλα το μακροπροθεσμο. κανε ψυχοθεραπεια(μαθε για τον εαυτο σου), βγες στη φυση , περπατα, κολυμπα , γυμνασου , ανεπτυξε τον πνευματικο σου κοσμο, να τρεφεσαι σωστα (μιλα με διατροφολογο) και παραλληλα παιρνε κ οτι συμπληρωμα θες για να εκτοξευτεις..παντα ταπεινα..με αγαπη <3
to makroprodesmo einai na mathoume na trwme. και τα βοτανα οπως και η πικρη διατροφη σποροι και αλλα οπως φλουδες και ξινα ειναι καθημερινοτητα .... δεν ειναι θεραπεια ..
Η ψυχοθεραπεία δεν ειναι απαραίτητα η λύση και πολλές φορές είναι το λάθος μονοπάτι για εύρεση της λύσης...
Οι νεότερες έρευνες δείχνουν οτι οι κρίσεις άγχους και οι κρίσεις πανικού δεν είναι αποκλειστικά προϊόντα κατάθλιψης αλλα τις περισσότερες φορές οργανικά προβλήματα που ξεκινούν απο το στομάχι, το έντερο, την έλλειψη η μή απορρόφηση βιταμινών, διαφόρων καρκίνων αλλα και πολύ συχνά λόγω ανισορροπίας ορμονών! Πολλοί έχουν προβλήματα και σοβαρά ψυχολογικά τραύματα αλλα δεν εκδηλώνουν όλοι ψυχικές διαταραχές λόγω αυτών...Η καλύτερη λύση είναι η ψυχοθεραπεία σε συνδυασμό με ήπια φαρμακευτική αγωγή. Μην γράφετε ασχετοσύνες
Διακοπή γαλακτοκομικών και γλουτένης, τα προσαρμογόνα της SWANSON με ασβαγκάντα, ροδιόλα, τζινσένγκ βοηθάνε αλλά χωρίς διακοπή σαβούρας δεν υπάρχει αποτέλεσμα. Επισης άγχος προκαλεί η καφεϊνη πάσης φύσεως, καφές, πράσινο τσαϊ, κακάο.
Τα γαλακτοκομικά και η γλουτένη δεν επηρεάζουν το νευρικό σύστημα και δεν έχουν καμία τέτοια επίδραση
Ashwagandha δες τις αξιολογησεις..προσωπικά εγώ θα πάρω ashwagandha -τριβόλι-γκινκο μπιλόμπα-και catuaba σε βαμμα ολα..θα τα κάνω mix και θα περνώ 1ml την ημέρα για δύο μήνες και μετά θα σταματαω για εναν μήνα..είναι turbo όλα αυτά διάβασε αξιολογήσεις για ολα
Παίρνεις κάποιο συγκεκριμένο;
Έχω δοκιμάσει πολλά..κατέληξα εδώ και ένα μήνα (Lamberts Vitamin B-50 Complex (διαβασε κριτικές και ιδιότητες) και βάμμα maca διάβασε επίσης ιδιοτητες
Ψυχολογο ή ψυχίατρο (εχει κ δωρεάν, σε αρκετά νοσοκομεία οπως στο Ιπποκρατειο) για τα 2 πρωτα. nurofen περιόδου (αν δεν αρκεί το απλο παυσίπονο) ή (για απίστευτους πόνους) xeforapid για το 3ο.
Για πόνους περιόδου δοκίμασε να φτιάξεις τσάι μπαχαρικών. Ρίξε μέσα κομμένο τζίντζερ, κανέλα, γαρύφαλλο, κάρδαμο και πιπέρι (όχι σκόνες, ολόκληρο το μπαχαρικό). Όλα αυτά τα βράζεις για λίγη ώρα σαν τσάι και μετά αυτό το πίνεις με μέλι. Δοκίμασε το και με λίγο γάλα. Περνάνε όλα
GIA ponoys periodoy einai mono ta xapia sepia... melani soypias
Για νεύρα και κρίσεις πανικού η καλύτερη και σωστότερη λύση είναι η ψυχοθεραπεία, ενδεχομένως συνδυαστικά με ήπια φαρμακευτική αγωγή. Αν υπάρχει η δυνατότητα, να περνάς όσο περισσότερο χρόνο μπορείς με καλούς φίλους, και να κάνεις αποδράσεις σε καινούρια μέρη, με παρέα πάντα. Βιταμίνες μέταλλα και άλλα συμπληρώματα δεν προσφέρουν τίποτα (εκτός από περιπτώσεις μακροχρόνιου σοβαρού υποσιτισμού) πέρα από κάποιο ενδεχόμενο placebo effect και άδειασμα της τσέπης φυσικά. Πρόσθετα μέταλλα βιταμίνες και αντιοξειδωτικά μπορεί να προκαλέσουν τοξικότητα σοβαρά προβλήματα σε ήπαρ, νεφρούς, πνεύμονες, καρδιά. Το 95% των πληροφοριών που υπάρχουν στο Internet σχετικά με την υγεία είναι ψευδείς, αυθαίρετες και λανθασμένες ερμηνείες και μυθεύματα με σκοπό την πώληση υπερτιμημένων προϊόντων
St' John's wort, φυσικό αγχολυτικό, σε κάψουλες η σε λάδι. Μελατονινη της NOW FOODS (φερνει ηρεμια κ υπνο, ξεκινας με 1 μιλιγκραμ, μετά 2, 3...), μαγνησιο κιτρικό 200 μιλ. χαλαρώνει πάρα πολυ..... Γυμναστικη το καλυτερο απ όλα !
δοκίμασε castus vitex
ok
Πασιφλωρα , ρώτησε κάποιον ειδικό ! Με έσωσαν
Πόνους περιόδου, πονοκέφαλος κ μικρή υποχώρηση άγχους ωτοβελονισμός!
Αγχολυτικά υπάρχουν πάρα πολλά, από λάιτ όπως τήλιο και χαμομήλι, μέχρι δυνατά όπως βαλεριάνα. Πόνοι περιόδου υπάρχουν όταν δεν γυμνάζονται οι πυελικοί μύες, είτε με σεξ είτε με ειδικές ασκήσεις, γκούγκλαρέ τες! Συμβουλέψου ψυχολόγο και γυναικολόγο, δεν είναι ντροπή! Κλέφτες θα γίνουν;
Για νεύρα-χαλάρωση υπάρχουν πολλά. Βαλεριάνα είναι το πιο ισχυρό, πάρ'το σε χάπι διότι βρωμάει. Μετά υπάρχουν και άλλα βότανα σε μίξη, μελισσόχορτο, πασιφλώρα, κλπ. Δοκίμασε και χαμομήλι ρόφημα με λίγο τήλιο, ή σκέτο τήλιο, για πιο φτηνά. Μην ανακατεύεις πάνω από τρία βότανα, και από συμπληρώματα διάβασε πρώτα αξιολογήσεις
Για κρισεις πανικου Βαλσαμοχορτο και το βραδυ χαμομηλι να κοιμασαι καλα.
