Για απλή προπόνηση τίποτα. Νεράκι κι ένα φρούτο. Αν εξαντληθείς αναπλήρωσε υδατάνθρακες. Αν ιδρώσεις πολύ (Χάνεις κάνα κιλό ιδρώτα και πάνω) αναπλήρωσε ηλεκτρολύτες. (Αλάτι, φρούτα). Τα υπόλοιπα είναι μάρκετινγκ.