Σε πρωτη φαση προσπαθεις να τρως καθιστη, οχι "στο ποδι", για να θυμαται ο εγκεφαλος οτι εφαγε φαγητο και οχι οτι "τσιμπησε ενα σνακ".

Σε δευτερη φαση προσπαθεις να τρως ενα καλο πρωινο, ενα καλο μεσημεριανο, ενα γρηγορο μικρο σνακ στις 11 το πρωι και στις 5 το απογευμα και ενα ελαφρυ βραδινο στις 9 το βραδυ. ...