Η συνιστώμενη δόση είναι πολύ μεγάλη. Εγώ βάζω την μισή και παρά ταύτα δεν διαλύεται ιδιαίτερα εύκολα. Η γεύση είναι πολύ έντονη αν συνδυαστεί με γάλα και σε μπουχτίζει. Δίνει αρκετή ενέργεια καθώς ακόμη και νηστικός στην προπόνηση αν πάω μόνο με ένα τέτοιο σέηκ έχω ενέργεια για να την βγάλω όλη χωρίς πρόβλημα και να μου μείνει και ενέργεια.