Συμβάλλει σημαντικά στην αύξηση της αθλητικής αντοχής, των επιπέδων απόδοσης και των ρυθμών αποκατάστασης:
- βελτίωση του ορίου γαλακτικού.
- αύξηση VO2 max και οικονομία λειτουργίας.
- αύξηση της ταχύτητας, της ισχύος και της δύναμης.
- ενίσχυση της χρήσης οξυγόνου και της ικανότητας άσκησης.
- καθυστέρηση της κόπωσης Βελτίωση της αθλητικής απόδοσης.