Είμαι στα 35, ξεκίνησα να γυμνάζομαι για πρώτη φορά στη ζωή μου και εδώ και ένα χρόνο σερί που γυμνάζομαι 4-5 φορές τη μέρα με βάρη έχω δει προφανώς διαφορά στο σώμα μου (δύναμη κυρίως) αλλά με πολύ αργούς ρυθμούς. Τραυματιζομαι συχνά, και πονάω επίσης συχνά οπότε αποφάσισα λοιπόν να πάρω αυτό το συμπλήρωμα αφού διάβασα τόσα θετικά σχόλια.
Το μόνο που με έχει μπερδέψει αρκετά είναι ότι η εν λόγω κρεατινη πχ προτείνει 2 δόσεις των 5gr καθημερινα ενώ πολλές άλλες προτείνουν ως μέγιστη δόση τα 5gr ανά ημέρα.
Την χρησιμοποιώ μόλις μία βδομάδα για να δω αποτέλεσμα, αλλά από τη πρώτη μέρα κιόλας αισθάνομαι έντονη δίψα που δε σβήνει.
Γενικά πίνω πολύ νερό στη ζωή μου, πάνω από 2.5 λίτρα καθημερινά, αλλά από όταν άρχισα την κρεατινη έχω πάει στα 4 με 5 λίτρα και πάλι διψάω, το στόμα μου στεγνώνει συνέχεια.
Κάποιος πιο έμπειρος σε συμπληρώματα ας μου πει πόσο πρέπει να παίρνω μέγιστο καθημερινά ρε παιδιά;

Επειδη θα ειναι η πρωτη κρεατινη που θα αγορασω και δεν γνωριζω πολλα πραγματα, επειδη βλεπω σε αρκετες αξιολογισεις οπου αρκετοι ειναι αυτοι που λενε οτι αφοτου ξεκινησαν να περνουν την κρεατινη εβαλαν αρκετα κιλα (πανω απο 5). Εγω ομως που θελω να χασω κιλα κανει να παρω κρεατινη γιατι εχω μπερδευτει αρκετα οσον αφορα αυτο το κομματι

Με τη κεράτινη δεν βάζεις κιλά !! Κάνει μια θεμιτή κατακράτηση νερού στους μυς και σε βοηθά στις αντοχές σου σε ασκήσεις έντονες στο γυμναστήριο .

βλέπω ότι λέει 2 servings αυτό ειναι 10 γραμμάρια
ενώ εγώ καταναλώνω 3 γραμμάρια την ημέρα
πρέπει να κάνω όντως 2 servings η να συνεχίσω το πρόγραμμα μ ? με μπέρδεψε λίγο αυτο

5 γρ την ημέρα