Το τσάι της βαλεριάνας με είχε βγάλει νοκάουτ, με μια έντονη υπνωτικού τύπου επίδραση, αυτά είναι πιο ήπια. Εαν δουλέψει για εσάς υπέροχα. Έχουμε υπόψιν όμως ΄οτι η βαλεριάνα είναι ένας αγωνιστής της GABA όπου GABA είναι ο κύριος κατασταλτικός νευροδιαβιβαστής μας. Αυπνίες, άγχος, υπερένταση, και όλο αυτό το πακέτο έλλειψης ηρεμίας, συνδέονται με χαμηλά επίπεδα GABA στον οργανισμό μας.
Ποιοί είναι μερικοί άλλοι τέτοιοι γκαμπαεργικοί αγωνιστές? Το αλκοόλ, το ζάναξ, το βάλιουμ και γενικά οι βενζοδιαζεπίνες. Όλα τους επιδρούν στο ίδιο σύστημα. Η βαλεριάνα θα είναι πιο ήπια αλλά υπάρχουν παρόμοιοι κίνδυνοι - υπορρύθμιση των υποδοχέων της GABA σε βάθος χρόνου, ανάγκη για μεγαλύτερη δόση, εθισμός και συμπτώματα στέρησης με την διακοπή. Δεν ξέρω αν θα το χρησιμοποιούσα μακροχρόνια, αποκτώντας μια σχέση εξάρτησης με αυτό για τον ύπνο μου. Η βαλεριάνα επίσης επιδρά στους λεγόμενους υποδοχείς οπιοειδών στον εγκέφαλο μας - γι'αυτό και τα έντονα όνειρα που αναφέρουν πολλοί.
Το άλλο γνωστό βοήθημα, η μελατονίνη, με ένα μονοπάτι δράσης τελείως διαφορετικό (άσχετο με την GABA), και αυτή προτείνεται για μικρή χρήση με την οποία κυρίως θα ρυθμίσουμε το βιολογικό μας ρολόι.
Για όσους θελήσουν να δουν κάτι άλλο (ήπιο, μη-υπνωτικού τύπου φυσικά, όπως και πρέπει να είναι) ορίστε μια σύνθεση χωρίς παρενέργειες που μπορούμε να φτιάξουμε εμείς για πριν τον ύπνο κάθε μέρα, μαγνήσιο και 2 αμινοξέα:
Magnesium bisglycinate ή magnesium taurate 100mg
L-theanine 200mg
L-glycine 2x1000mg