Μια δίαιτα που βασίζεται σε υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών και χαμηλή ποσότητα υδατανθράκων είναι το πρώτο βήμα για την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών.

Η εισαγωγή περισσότερων πρωτεϊνών και λιγότεροι υδατανθράκων, αλλά και η μείωση του αριθμού των θερμίδων, θα οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους, που θα σας παρακινήσει να συνεχίσετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Αυτή η φάση δεν διαρκεί περισσότερο από 4 εβδομάδες, κατά τη διάρκεια των οποίων εξαλείφετε όλες τις πηγές υδατανθράκων (συμπεριλαμβανομένων των φρούτων), αλλά προσθέτοντας μεταλλικά άλατα (νάτριο και μαγνήσιο) και πολυβιταμίνες.

• Μόνο 3g υδατάνθρακες ανα μερίδα
• Ένα νόστιμο υποκατάστατο φρυγανιάς με λίγους υδατάνθρακες
• Ένα νόστιμο σνακ χωρίς αλεύρι
• Ένα πακέτο μυρωδάτο ψωμί τοστ σχεδιασμένο για τη δίαιτά σας χαμηλών υδατανθράκων
• Τρόφιμα που σέβονται τις vegan ή χορτοφαγικές δίαιτες
• Πρωτεΐνες για να εμπλουτίσετε το κύριο γεύμα σας με λίγους υδατάνθρακες