Διαλύστε το μεμονωμένο μέρος του προϊόντος - 5 g (1 κουταλιά) σε 250 ml νερού ή χυμού.
Πάρτε 1 μερίδα καθημερινά.
Τις ημέρες προπόνησης:
- 1 μερίδα 30 λεπτά. πριν από μια προπόνηση ή 1 μερίδα αμέσως μετά από μια προπόνηση.
- 1 μερίδα το πρωί μετά το ξύπνημα ή 1 μερίδα πριν τον ύπνο.