- Συμπληρώματα υπάρχουν πάμπολλα. Θέλουμε αυτά που θα δουλέψουν αποδεδειγμένα για εμάς, θα είναι προσιτά χωρίς να τινάξουν την μπάνκα στον αέρα, Το γαϊδουράγκαθο θα δουλέψει για εμάς, γι'αυτό δεν πρέπει να έχουμε καθόλου αμφιβολία. Οι κύριοι μηχανισμοί δράσης του είναι σαν αντιοξειδωτικό (όπως άλλα φλαβονοειδή καταπολεμάει το οξειδωτικό στρες), αντιφλεγμονώδες (ελέγχει COX-2 και Nf-kb, δύο φλεγμονώδεις διεργασίες του σώματος μας), καθώς επίσης έχει και μια αντι-ινωτική δράση.

- Όχι μόνο θα "ρίξει τις τιμές στο συκώτι" αλλά έχει, μελέτες δείχνουν τουλάχιστον, ποικίλα νευροπροστατευτικά οφέλη και μια αντι-γηραντική δράση (φαίνεται να αντιστρέφει το μίκρυμα των τελομερών, όπου μικρότερα τελομερή παρατηρούνται σε ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας). Ας έχουμε υπόψιν λοιπόν οτι όσο εμείς το παίρνουμε για το συκώτι μας αυτό μας δίνει οφέλη πολύ γενικότερα. Και αντίστοιχα οτι χωρίς να έχουμε κάτι με το συκώτι μπορούμε να το εντάξουμε για τα άλλα του οφέλη, η τιμή του το κάνει προσιτό.

- Τα νευροπροστατευτικά οφέλη δε είναι σημαντικά. Δεν χρειάζεται να τα πούμε εδώ, θα τα βρείτε εύκολα. Αλλά εαν αναζητούμε ενα αντιοξειδωτικό που μπορεί να εισέρθει στον εγκέφαλο μας (δεν μπορούν πολλά), το γαϊδουράγκαθο θα πρέπει να είναι ψηλά στην λίστα μας.

- Το βοηθάμε στην δουλειά του γενικά εαν το πάρουμε μαζί με άλλα αντιοξειδωτικά. Μια βιταμίνη C που είναι φτηνή είναι το πιο εύκολο αλλά φυσικά και άλλα όπως το Coq10, η βιταμίνη E, το MSM κλπ. Αυτό ισχύει με όλα τα αντιοξειδωτικά, δουλεύουν πολύ καλύτερα σε συνεργασία. Milk thistle (το γαιδουράγκαθο μας) και βιταμίνη C επίσης δίνουν αυξημένη ηπατοπροστατευτική δράση όταν τα παίρνουμε μαζί απ'οτι το καθένα μόνο του, για τον ίδιο λόγο.

- Ένα καλό βοήθημα είναι extract στανταρισμένο για 80% silymarin, η κύρια δραστική ουσία του γαϊδουράγκαθου. Αυτό είναι τέτοιο οπότε αποτελεί μια καλή επιλογή. 250mg silymarin είναι μια καλή δόση, απο εκεί και πέρα βλέπουμε τι μας συμφέρει (κάψουλες, τιμή).